The best Side of เล่นกีฬา
The best Side of เล่นกีฬา
Blog Article
อย่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ! อย่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย หลักนี้สวนทางกับความเชื่อของคนส่วนใหญ่ก็จริง แต่มีผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อไม่ได้ช่วยอะไร และไม่ทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นแต่อย่างใด ถ้าจะมีผล ก็คือทำให้เราแย่ลง เพราะการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นการกระชากหรือทำให้กล้ามเนื้อตึง จึงอาจทำให้เราบาดเจ็บได้!
เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า
ปัจจัยอะไรที่ควรปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลในการออกกำลังกาย?
อัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร สำคัญอย่างไร ค่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมในช่วงปกติและขณะออกกำลังกายของแต่ละช่วงวัยคือเท่าไร
ระดับ แข่ง ชนะ เสมอ แพ้ ได้ เสีย คะแนน อันดับ ชื่อ จำนวนประตู
เราอาจปรึกษาแพทย์เพื่อจะได้รู้วิธีออกกำลังกายที่สอดคล้องกับเป้าหมายและสภาพร่างกายของเรา อาจปรึกษานักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายด้วยก็ได้ เราจะได้ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพิ่มเติม และรู้ว่าตนเองควรทำอย่างไรถึงจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่ตั้งไว้
ผลิตเนื้อหา-ลงโฆษณาพื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ที่ตอบโจทย์ทางการตลาด เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย
อย่างไรก็ตามระดับความหนักเบาของการออกกำลังกายในแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน ในขณะที่การออกกำลังกายระดับกลาง สำหรับบางคนอาจเป็นการออกกำลังกายอย่างหนักได้ เล่นกีฬา ขึ้นอยู่กับความฟิตของร่างกาย ซึ่งกิจกรรมหรือกีฬาที่นับว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนัก ดังนี้
- กระดูกหักแบบปิด : แม้จะไม่มีบาดแผลภายนอก แต่ผู้บาดเจ็บจะประสบกับความเจ็บปวดรุนแรง อาการบวม และไม่สามารถเคลื่อนไหวส่วนที่ได้รับผลกระทบได้ตามปกติ
การที่คุณยอมรับตามด้านล่างนี้ถือว่าคุณได้ให้ความยินยอมในการเก็บรวบรวม ใช้ และเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของคุณตามที่ได้กำหนดไว้ข้างต้น ตกลง
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา สาเหตุ อาการ วิธีรักษาและป้องกัน
นอกจากทักษะทั้งหมดที่กล่าวมาแล้ว หากจะบอกว่า ‘กีฬาคือครูชีวิต’ ก็คงไม่ผิดนัก เพราะนอกเหนือจากตำราในชั้นเรียน กีฬาก็คือการบทเรียนของชีวิตในทุกๆ ช่วงวัย เพื่อเอาชนะตัวเอง เอาชนะความกลัว และเอาชนะความท้าทายต่างๆ ได้ โดยไม่ต้องกังวลว่าจะทำมันได้ไม่ดีพอ เพราะหากมุ่งมั่น ตั้งใจ และให้เวลากับมันมากพอ ทุกเป้าหมายย่อมอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน
แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ.
หลีกเลี่ยงการใช้ลิฟต์. เมื่อจะขึ้นไปที่ห้องพักหรือสำนักงาน อย่าใช้ลิฟต์และให้ใช้บันไดแทน ให้เพิ่มจำนวนขั้นไปทีละนิดจนตนเองสามารถขึ้นบันไดง่ายขึ้น ในที่สุดเราจะสามารถวิ่งขึ้นบันไดเพื่อเป็นการออกกำลังกายได้